SU-SOKU-KAN. jap. <observación del número de respiraciones>. Ejercicio de meditación generalmente practicado por los principiantes en zazén. Se distinguen cuatro formas: 1. <observación de espiraciones e inspiraciones (por separado)>; 2. <observación de las espiraciones>; 3. <observación de las inspiraciones>; 4. <observación siguiendo las respira- ciones>. Es un ejercicio que ayuda a obtener la concentración necesaria para el zazén.

El maestro moderno japonés Hakuún Ryoko Yasutani, en sus Lecciones introductorias sobre la práctica del zen explica: <La práctica mas fácil para principiantes consiste en contar las aspiraciones y espiraciones del aliento. El valor de este ejercicio radica en que se excluye todo razonamiento y se pone en reposo la mente discriminativa. Así, se tranquilizan los flujos del pensar y se logra una gradual concentración puntual de la conciencia> (en Kapleau, 1981, pag 64).

En este método, la atención se centra en “uno” al inhalar, en “dos” al exhalar, en “tres” al inhalar de nuevo, etc., hasta “diez”, y se recomienza desde “uno”. El ejercicio puede modificarse luego, contando sólo las espiraciones o sólo las inspiraciones, pero siempre hasta “diez”, recomenzando desde “uno”. En la cuarta forma, el practicante se limita a concentrar la atención en el movimiento respiratorio, sin contar los momentos. Concentrarse así por un tiempo considerable sin que el pensamiento fluctúe y sin perder la cuenta no es cosa sencilla para quien no tiene practica en el zazén; la perseverancia en cualesquiera de las formas del su-soku-kan se ha mostrado como una excelente base para ejercicios mas avanzados y puede incluso llevar a que irrumpa una experiencia de iluminación.

Fuente: Diccionario de la Sabiduría Oriental, Paidos.

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